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我想要食物的卡路里大全
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奶油 15ml 14g 100卡 豬油 15ml 13g 115卡 人造奶油 15ml 14g 100卡 玉米油 15ml 14g 120卡 橄欖油 15ml 14g 120卡 花生油 15ml 14g 120卡 大豆油 15ml 14g 120卡 葵花油 15ml 14g 120卡 果仁、豆類的熱量～果仁、豆類大都含豐富植物油，熱量極高，必須限量吃。 種類 重量 熱量 巴西豆 100g 660卡 花生 100g 583卡 向日葵仁 100g 558卡 胡桃種仁 100g 650卡 杏仁 100g 596卡 腰果 100g 533卡 黑豆 100g 367卡 胡桃仁 100g 686卡 松子仁 100g 583卡 青豆 100g 118卡 黃豆 100g 325卡 紅豆 100g 310卡 綠豆 100g 320卡 豆腐 100g 70卡 蔬菜熱量表～蔬菜類熱量低，只要不油炒，可不限量吃到飽，是纖維的主要來源。 種類 單位 重量 熱量 蘆筍 1杯 145g 30卡 豆芽菜 1杯 125g 35卡 芥藍 1棵 180g 45卡 包心菜芽 1杯 155g 55卡 包心菜 1杯 145g 30卡 胡蘿蔔 1條 72g 30卡 花菜 1杯 125g 30卡 芹菜 1條 40g 5卡 玉米 1穗 140g 70卡 黃瓜 6片 28g 5卡 香菇 1杯 70g 20卡 芥菜 1杯 140g 30卡 洋蔥 1杯 210g 60卡 青豆 1杯 170g 150卡 青椒 1個 74g 15卡 馬鈴薯 1個 156g 145卡 菠菜 1杯 180g 40卡 番薯 1個 114g 160卡 蕃茄 1個 135g 25卡 雪菜 - 100g 60卡 竹筍 - 100g 40卡 A 菜 - 100g 40卡 菜心 - 100g 40卡 白菜 - 100g 40卡 豆苗 - 100g 40卡 絲瓜 - 100g 40卡 大蒜 - 100g 40卡 生菜 - 100g 40卡 南瓜 - 100g 40卡 莧菜 - 100g 40卡 冬瓜 - 100g 40卡 五榖熱量表 種類 單位 重量 熱量 白米飯 1碗 205g 225卡 意大利肉醬麵 1份 248g 330卡 白麵包 1片 25g 75卡 全麥麵包 1片 25g 65卡 花生醬 1湯匙 16g 95卡 果醬 1湯匙 18g 50卡 麵線 1碗 100g 330卡 玉米 1碗 100g 346卡 燕麥 1碗 100g 389卡 速食麵 1包 100g 470卡 玉米喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 125卡 燕麥喜瑞爾(熱食) 1杯 240g 130卡 全麥喜瑞爾(熱食) 1杯 245g 110卡 玉米片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 95卡 燕麥片喜瑞爾(即食) 1杯 25g 100卡 魚蝦、肉類熱量表～魚、蝦等海鮮類的熱量較低，肉類去皮後可減少很多不必要的熱量。 種類 單位 重量 熱量 炸蝦 - 100g 224卡 鮪魚罐頭 - 100g 200卡 培根 2片 15g 85卡 切牛肉-帶肥肉(煎) - 85g 245卡 切牛肉-去肥肉(煎) - 72g 140卡 牛肉-肥肉多(烤) 1片 85g 375卡 牛肉-肥肉少(烤) 1片 85g 165卡 沙朗牛排-帶肥肉 1片 85g 330卡 沙朗牛排-去肥肉 1片 56g 115卡 牛排-帶肥肉 1片 85g 220卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 羊腿肉-帶肥肉 4片 85g 235卡 羊腿肉-去肥肉 1片 71g 130卡 豬火腿-帶肥肉 1片 85g 245卡 豬排-帶肥肉 1片 78g 305卡 豬排-去肥肉 1片 56g 150卡 香腸 1片 100g 320卡 雞胸肉-去骨 1片 79g 160卡 雞腿肉-去骨 1片 76g 180卡 蛋類熱量表～最佳蛋白質來源，但蛋黃每天只限吃一個。 種類 單位 重量 熱量 生蛋白(含90%水份) 1個 33g 15卡 生蛋黃(含50%水份) 1個 17g 65卡 全蛋 1個 50g 80卡 油煎 1個 46g 85卡 水煮 1個 50g 80卡 荷包蛋 1個 50g 80卡 炒蛋 1個 64g 95卡 乳類熱量表～乳類是均衡飲食不可缺的四大類食物之一，雖非每日熱量的主要來源，卻是最佳蛋白質及鈣質的重要來源。 種類 單位 重量 熱量 全脂牛奶 1杯 244g 150卡 低脂牛奶(脂肪2%) 1杯 244g 120卡 低脂牛奶(脂肪1%) 1杯 244g 100卡 脫脂牛奶 1杯 245g 85卡 全脂即溶奶粉(脂肪28%) - 100g 506卡 低脂即溶奶粉(脂肪11%) - 100g 397卡 脫脂即溶奶粉(脂肪0.8%) - 100g 356卡 硬式牛奶冰淇淋(脂肪11%) 1杯 133g 270卡 軟式牛奶冰淇淋(脂肪11%)1杯 173g 375卡 牛奶布丁 1杯 260g 320卡 全脂優酪乳 1杯 227g 140卡 脫脂優酪乳 1杯 227g 125卡 水果類的熱量～水果是纖維的重要來源，但甜味水果糖份高，因此熱量也高，必須限量吃。 種類 單位 熱量 蘋果(中) 1個 55卡 柳橙(中) 1個 50卡 芭蕉 1根 40卡 荔枝 4粒 45卡 櫻桃 20粒 50卡 葡萄柚 1個 40卡 楊桃 1個 55卡 雪梨 1個 45卡 鳳梨 1片(120g) 50卡 西瓜 1片(240g) 40卡 哈密瓜 1片(240g) 60卡 奇異果 2個 60卡 杏梅 1個 45卡 桃子 1個 45卡 芒果 1個 100卡 甜點類熱量表～甜點是熱量最高的含醣食物，常含大量脂肪，必須限量吃。 種類 單位 重量 熱量 冰淇淋(硬式) 1杯 133g 270卡 冰淇淋(軟式) 1杯 173g 375卡 布丁 1杯 260g 320卡 咖啡蛋糕 1塊 72g 230卡 家常蛋糕 1塊 86g 315卡 巧克力餅乾 4個 42g 200卡 甜甜圈 1個 25g 100卡 冰淇淋糕 1杯 94g 295卡 巧克力糖 1塊 28g 145卡 蘋果派 1塊 135g 345卡 藍梅派 1塊 135g 325卡 飲料類熱量表～多數飲料的熱量頗高，故須酌量飲用。 種類 單位 重量 熱量 茶(無糖及奶精) 1杯 - 1卡 黑咖啡 1杯 - 1卡 啤酒 1罐 360g 150卡 烈酒(40%) 45ml 42g 95卡 可樂 1罐 369g 145卡 巧克力飲料 1杯 28g 100卡 蕃茄汁 1罐 243g 45卡 蘋果汁 1杯 248g 120卡 蔓越橘汁 1杯 253g 165卡 葡萄柚汁 1杯 482g 100卡 葡萄原汁 1杯 216g 395卡 檸檬原汁 1杯 244g 60卡 柳橙原汁 1杯 248g 110卡 鳳梨原汁 1杯 250g 140卡
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我想要所有食物的卡路里 更新: 我只係想要食物的卡路里... 果D咩減肥網址...唔該折埋最佳解答:
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